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网球墙的好处(新增练习方法)
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表情网球墙的好处(新增练习方法)
网球墙练习方法视频

用肌肉感觉记住动作,建立正确的技术动作定型
对墙打球,对于体会和掌握击球时机特别有效。如果和同伴对打,每个来球都小同,而对墙击球是自己看准目标再打球,球返回来基本是一样的,击球时机比较容易掌握,能够形成正确的肌肉本体感觉,便于掌握正确的动作定型。建议多看视频纠正动作。

有效体会转肩转腰的动作要点
对墙击球,如果离墙较近,球回弹的速度会很快,因此缩短引拍距离才能打好球。不过,首先要做好转肩动作,转身使肩部对着墙,击球时利用肩部、腰部回转和下肢的蹬转动作。对墙打球对于改进和体会转体动作也非常有效。

便于同伴多角度观察并帮助自己改正错误动作
对墙打球时,可请同伴从多角度观察自己的击球动作,更全面地帮助自己改正缺点。教练也可在教学中使用这种练习方法,在移动中观察指导多位学员的技术动作。如果教练只站在场地对面给学员喂球,对于初学者而言,隔着球网喊叫不如站在身边近距离指导更有效。

快速有效地改变握拍方式和站位姿势
高水平选手为了进一步提高技战术,有时必须要改变自己原有的打法。需要改变握拍方式或由半开放式站位改为开放式站位时,采用对墙打的方法,可以从反复练习中更快地改进,更及时地掌握新技术。

最适合练习截击
用截击的握拍方式站在离墙1.5-3米处进行练习,对于把握截击时机特别有效。此外,也可掌握击球的软硬度,提高截击各种不同来球的控制感。击球越快,反弹回来的球速就越快,这一练习还可以有效地帮你克服站在网前的恐惧心理。

适合练习高压球
如果没有同伴为自己抛球,独自一人对墙也可有效练习高压球。站在离墙稍近处(根据自己的身高而定),用大力发球的动作将球打向离墙很近的地而,使球反弹到墙上后高高弹起,继而进行高压球练习。这个练习的诀窍是,掌握好第一次高压球落地反弹到墙而再弹起的高度。

适合练习移动击球和提高体能
有人认为对墙打仅适用于初学者,其实不然,高级球员照样可以用它来提高技术。对墙打斜线,对于回弹的球你必须快速移动才能再次击到,击球路线越斜,需要移动的距离越大,练习强度也相应变大,这样不但练习了步法,同时也锻炼了体能。此外,还可以进行正反手交替击球的练习。

对墙打比赛不枯燥
以下仅介绍几例对墙打比赛的方法,大家也可在练习中发挥想象力,想出更多更有趣的方法。
1.与自己竞争,看自己能够连续打多少回合,记下当天的最高记录,次日一定要超过。
2.在墙上画目标,在规定时间内,看自己打中目标多少次,计算命中率;也可与同伴比赛,看谁的命中率高。
3.两三人使用一球,轮流打在规定区域内,看球坏在谁的手上。
4.四人分两组,轮流交替打一球,进行对抗赛。

来自:互联网



「该帖子被 admin 在 2013-7-24 13:29:59 编辑过」

这家伙很懒,什么也没有留下!
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2013/7/24 9:39:45
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