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快速提高网球水平的18条建议
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表情快速提高网球水平的18条建议

周末回学校参赛,欣喜地看到清华学生的整体网球水平比我们当年高出很多,但我们当时所犯的很多错误仍在延续。在此共享我积累了多年的18条心得体会,供大家参考,希望帮助大家更快地提高网球水平。有不妥之处,请各位老师和球友指正。

1, 练习挥拍,哪怕是徒手或者意练(想象击球动作),往往比练习击球提高更快,尤其对于基本功还不够扎实的队员。

2, 发球是练出来的。对不起,真的没有捷径。算一算,如果你还没有用正确的动作发够一万次,就不必奢求有稳定的上手发球。如果还没发到五万次,就不必奢求能够依靠发球制胜。除非你曾经是排球或者羽毛球运动员。

3, 发球的速度真的不那么重要,其重要性至少要排到稳定性和角度之后,或许足够的旋转都会比发球速度更重要;正反手击球也是如此。

4, 一把合适的球拍的确能够提高竞技水平,但其作用并不大,不要幻想通过更换球拍去击败一个比你强的对手。

5, 如果你是双反选手,试着去用你不习惯的那只手去练习正手,然后加上另一只手,你会发现反手水平比以前提高得更快。相信我,世界上绝大多数双反高手可以用不习惯的手打出稳定的正手球。

6, 想保持用球拍的甜点击球么?请在击球时紧紧盯住球,尤其是在击球的一瞬间。遗憾的是绝大多数业余选手在这一瞬间都已经在看场地对面了。

7, 准备击球时请把重心放低(想想郑洁的接发球准备姿势),这会让你的腿部疲劳加倍,但也能让你的防守范围加倍。

8, 来球较快时请把击球的动作幅度变小,尤其是接发球。只要击球准确就可以借用上对方的力量。一个聪明的选手会选择让对手去更多地发力,而自己仅在制胜拍上发力。

9, 主动去陪比你弱的队友打球,如果你能把他们每一次漫无目的的来球都稳稳地递回到他们手里,就能在比赛中把对手大角度的回球控制到对手最难受的角度。

10, 华而不实的动作不会让观众觉得你很帅,其实认真把每个动作做到位就是最潇洒的动作。

11, 比赛中第一次发球要尽可能保证70%左右的命中率,至少不应低于50%。

12, 半场位置的球比底线位置的更难处理,对于初学选手来说半场球绝不是得分机会,因此能把球打深或者打出角度就已经很好了,千万不要幻想去一拍制胜,或许偶尔会有一拍制胜,但一定是用三次失误换来的。

13, 球在对方半场时请保持紧张,想象如果你是对手会选择什么击球角度,这能让你在70%的情况下提前移动0.3秒,换来下一次更加从容的击球。

14, 双打比赛中,网前选手应该比底线选手的无球移动更多,否则就说明你是一个不称职的网前选手;底线选手直接得分是很困难的,能给网前选手创造得分机会的底线选手就已经很了不起了。

15, 尊重每一个对手,认真打好每一分比赛,即便对手比你弱很多。尊重你的对手还包括赛前认真分析对手、赛前练球时把每一个球喂到对方手里、主动去捡每一个球、努力维持正确而不是对你更有利的判罚和比分。

16, 在信任制比赛中,对手回球无法判断是否出界的,一律按好球算;自己的回球无论你有多确信,一律服从对手的判断;在裁判制比赛中,永远信任裁判,永远不去与裁判争执(当然可以去解释或者要求解释)。

17, 每个人都想赢球,如果你感到你的对手为了取胜而没有尊重你,请尽量去理解你的对手。

18, “有容乃大、无欲则刚”是网球场上永恒的真理,或许也是体育运动永恒的真理。费德勒、纳达尔、德约克维奇、阿加西、格拉夫和桑普拉斯的伟大真的不在于他们的球技,而是他们的球德。


这家伙很懒,什么也没有留下!
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2013/10/17 10:46:59
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